ההמרה של קלוריות לגרמים תלויה ברכיב התזונתי או החומר הספציפי שאליו מתייחסים. עם זאת, באופן כללי, לא ניתן להמיר ישירות מקלוריות לגרמים מכיוון שקלוריות הן יחידת אנרגיה, בעוד שגרמים הם יחידת משקל או מסה. כמה זה 500 קלוריות בגרמים? אם אתה מתכוון לקלוריות במזון או מרכיב ספציפי, תצטרך לדעת את הרכב המאקרו-נוטריינטים (פחמימות, חלבונים ושומנים) …
כאשר מתייחסים ל"קלוריות באחוז שומן", זה בדרך כלל אומר קביעת מספר הקלוריות המתקבלות מתכולת השומן של מזון או אחוז הקלוריות הכולל שתרם שומן בתזונה מסוימת. כמה קלוריות זה אחוז שומן? שומן מכיל יותר קלוריות לגרם בהשוואה לפחמימות וחלבונים. בעוד שפחמימות וחלבונים מספקים כ-4 קלוריות לגרם, שומנים מספקים כ-9 קלוריות לגרם. כדי לחשב את הערך הקלורי …
מזונות עתירי חלבון דלי שומן יכולים להיות טובים לבניית שרירים ולירידה אפשרית במשקל. בחר מגוון של מקורות צמחיים ובעלי חיים, כגון דגים עם בשר לבן, חלבוני ביצה ושעועית, לקבלת התוצאות הטובות ביותר ותזונה מאוזנת. חלבון הוא חלק חיוני מתזונה מאוזנת – אבל מה אם אתה מחפש ארוחה עשירה בחלבון שגם היא דלת שומן וקלוריות? למרבה …
מחפשים מאכלים עם הרבה חלבון וקצת קלוריות? קבלו 10 מזונות עשירי בחלבון דלי קלוריות כל תא בגוף שלך מורכב מחלבון. הגוף שלך צריך חלבון כדי לבנות רקמות חדשות ולתקן רקמות ישנות. חלבון חשוב גם לייצור הורמונים, אנזימים וכימיקלים אחרים בגוף. בהתחשב בתפקיד שחלבון ממלא בבניית השריר, אנשים רבים מחפשים דרך להוסיף עוד חלבון לתזונה שלהם. עם זאת, חשוב …
מחקר בדק מה עושה צריכת שני אבוקדו ביום לתזונה של משפחות, והתוצאות היו מרתקות. המשתתפים דיווחו על תחושת שובע מהירה יותר והחוקרים גילו שכל המשתתפים צרכו פחות קלוריות אך קיבלו יותר חומרים מזינים מצריכת המזון הכוללת שלהם. אנשים שאוכלים אבוקדו באופן קבוע נוטים לצרוך פחות קלוריות ולאכול מזונות בריאים יותר, כך מגלה מחקר חדש. לא כולם זוכרים אבל …
מזונות עם הכי הרבה קלוריות – קלוריות הן יחידת האנרגיה הבסיסית המשמשת למדידת האנרגיה במזון וכולנו זקוקים למספר מסוים של קלוריות כדי לשמור על התפקודים החיוניים של הגוף. מספר הקלוריות שאדם צריך תלוי בגורמים כמו גיל, מין ומסת שריר רזה. אכילה של מעט מדי קלוריות במשך תקופה ממושכת גורמת לאדם לתת משקל מה שמוביל לניוון …
השתמש ברשימת מזונות אפס קלוריות זו כדי ללמוד אילו מזונות מועילים לירידה בת קיימא במשקל. המאכלים שאנו אוהבים וממליצים בקביעות עבור הלקוחות שלנו הם אוכל וחטיפים ללא קלוריות. במאמר זה, אנו כוללים "מזונות כמעט אפס קלוריות" ומזונות 0 קלוריות לחלוטין שאתה יכול לאכול כמויות "בלתי מוגבלות" שלהם מבלי להרוס את יעדי הירידה במשקל. רשימת מזונות …
ענבים הם פירות קטנים ועגולים הגדלים באשכולות על גפנים. הם שייכים למשפחת Vitaceae ומוכרים מדעית בשם Vitis vinifera. ענבים ידועים בטעמם המתוק או החמוץ, בהתאם לזן, והם נצרכים בדרך כלל הן טריות והן בצורות מעובדות שונות, כגון יין, צימוקים ומיץ ענבים. כמה קלוריות יש בענבים? מבחינת קלוריות, תכולת הקלוריות של הענבים יכולה להשתנות בהתאם לזן …
טורטייה היא לחם שטוח דק העשוי מקמח תירס או חיטה. זהו מזון בסיסי במטבחים רבים, במיוחד במטבחים מקסיקנים ומרכז אמריקה. טורטיות הן צדדיות וניתן להשתמש בהן כדי לעטוף או להחזיק מילויים שונים, מה שהופך אותן לבחירה פופולרית עבור טאקו, בוריטוס, אנצ'ילדות וקוואסדילה. כמה קלוריות יש בטורטיה? תכולת הקלוריות של טורטייה יכולה להשתנות בהתאם לגודלה, עוביה …
אגוזי קשיו הם סוג של אגוז עץ הגדל על עץ הקשיו, הידוע מדעית בשם Anacardium occidentale. יש להם צורה ייחודית של כליה או סהר והם נצרכים בדרך כלל ברחבי העולם. לקשיו יש טעם עשיר וחמאתי ונהנים מהם גם גולמיים וגם קלויים. הם משמשים לעתים קרובות בבישול, אפייה וכחטיף בפני עצמם. אגוזי קשיו ידועים בשם "קשיו" …
שמן זית הוא סוג שמן המופק מזיתים, פרי עץ הזית (Olea europaea). זה היה מרכיב בסיסי במטבח הים תיכוני במשך מאות שנים ונמצא בשימוש נרחב ברחבי העולם לבישול, רטבים לסלט ויישומים קולינריים שונים. כמה קלוריות יש בשמן זית? מבחינת קלוריות, תכולת הקלוריות של שמן זית גבוהה יחסית לשמני בישול אחרים בשל תכולת השומן שבו. בממוצע, …
תפוז הוא פרי הדר השייך למשפחת Rutaceae וידוע מדעית בשם Citrus sinensis. תפוזים ידועים בצבע הכתום התוסס שלהם, בטעם חמוץ-מתוק מרענן ובתכולה גבוהה של ויטמין C. הם אחד הפירות הנצרכים ביותר בעולם והם פופולריים בשל העסיסיות והרבגוניות שלהם. כמה קלוריות יש בתפוז? מבחינת קלוריות, תכולת הקלוריות של תפוז יכולה להשתנות בהתאם לגודלו. בממוצע, תפוז בינוני …
פרוסת לחם מתייחסת בדרך כלל לפרוסה בודדת של כיכר לחם, שהיא מזון בסיסי העשוי מבצק שנאפה בדרך כלל. לחם נצרך בצורות שונות ומהווה מקור עיקרי לפחמימות בדיאטות רבות ברחבי העולם. כמה קלוריות יש בפרוסת לחם? תכולת הקלוריות של פרוסת לחם יכולה להשתנות בהתאם לסוג הלחם ולמרכיביו. בממוצע, פרוסת לחם לבן סטנדרטית (כ-25 גרם) מכילה …
שקדים הם סוג של אגוזים שנוהגים לצרוך אותם כחטיף או משמשים כמרכיב במאכלים שונים. הם ידועים בפרופיל התזונתי העשיר שלהם וביתרונות הבריאותיים הרבים. כמה קלוריות יש בשקדים? מבחינת קלוריות, שקדים עשירים יחסית בקלוריות בהשוואה לאגוזים אחרים. בממוצע, גודל מנה של 1 אונקיה (כ-28 גרם) של שקדים מכיל בסביבות 160-170 קלוריות. עם זאת, חשוב לציין שתכולת …
אגס הוא סוג פרי השייך למשפחת הרוזציאה, ממש כמו שקדים. לאגסים צורה ייחודית, עם תחתית מעוגלת וחלק עליון צר יותר. הם מגיעים בצבעים שונים, כגון ירוק, צהוב ואדום. כמה קלוריות יש באגס? מבחינת קלוריות, תכולת הקלוריות של אגס יכולה להשתנות בהתאם לגודלו ולמגוון שלו. בממוצע, אגס בינוני (כ-178 גרם) מכיל כ-101-110 קלוריות. אגסים דלים יחסית …