מזונות עם הכי הרבה קלוריות – קלוריות הן יחידת האנרגיה הבסיסית המשמשת למדידת האנרגיה במזון וכולנו זקוקים למספר מסוים של קלוריות כדי לשמור על התפקודים החיוניים של הגוף. מספר הקלוריות שאדם צריך תלוי בגורמים כמו גיל, מין ומסת שריר רזה.
אכילה של מעט מדי קלוריות במשך תקופה ממושכת גורמת לאדם לתת משקל מה שמוביל לניוון שרירים, חסינות מוחלשת ובסופו של דבר לאי ספיקת איברים. לעומת זאת, אכילה מרובה מדי של קלוריות גורמת לאדם לסבול מעודף משקל ואז להשמנה, מה שמגביר את הסיכויים שלו למחלות לב, סוכרת מסוג II וסרטן.
אנשים המחפשים לעלות במשקל בצורה של מסת שריר רזה יכולים לשאוף לאכול בסביבות 3000 קלוריות ליום, תלוי בכמה תרגילים בוני כוח הם עושים.
מזונות בריאים עתירי קלוריות כוללים גרנולה, בשר, טופו, דגים, אבוקדו, חלב, שעועית, בטטה, דגנים מלאים ואגוזים. באופן כללי, הערך היומי (DV) לקלוריות הוא 2000 קלוריות ליום, אך אנשים פעילים עם אימוני כוח או תרגילים אחרים עשויים לרצות לצרוך יותר.
להלן רשימה של 10 מזונות עם הכי הרבה קלוריות המדורגות לפי גודל מנה נפוץ,
1 גרנולה ביתית
| קלוריות לכוס |
קלוריות ל-100 גרם |
| 597 קלוריות |
489 קלוריות |
2 בשרים (רגל עוף)
| קלוריות לכל רגל צלויה (ירך ורגל) |
קלוריות ל-100 גרם |
| 475 קלוריות |
184 קלוריות |
3 טופו קשה
| קלוריות לכוס |
קלוריות ל-100 גרם |
| 363 קלוריות |
144 קלוריות |
4 דגים (סלמון)
| קלוריות לפילה של 6 oz |
קלוריות ל-100 גרם |
| 350 קלוריות |
206 קלוריות |
5 אבוקדו
| קלוריות לאבוקדו |
קלוריות ל-100 גרם |
| 322 קלוריות |
160 קלוריות |
6 מוצרי חלב (חלב)
| קלוריות לכוס |
קלוריות ל-100 גרם |
| 298 קלוריות |
61 קלוריות |
7 חומוס (שעועית גרבנזו)
| קלוריות לכוס |
קלוריות ל-100 גרם |
| 269 קלוריות |
164 קלוריות |
- 255 קלוריות בכוס אחת של שעועית נייבי
- 254 קלוריות בכוס אחת של שעועית לבנה
- 245 קלוריות בכוס אחת של שעועית פינטו
8 בטטות
| קלוריות לכל כוס פירה |
קלוריות ל-100 גרם |
| 258 קלוריות |
101 קלוריות |
9 דגנים מלאים (אורז חום)
| קלוריות לכוס |
קלוריות ל-100 גרם |
| 248 קלוריות |
123 קלוריות |
10 אגוזים (אגוזי מקדמיה)
| קלוריות לאוז |
קלוריות ל-100 גרם |
| 204 קלוריות |
718 קלוריות |
תגובה: מזונות עם הרבה קלוריות כוללים מפוקפקים, שניצל, שוקולד, חמאה, שוקולד מוקפץ, שמן זית, שמן שומשום, פירות יער, אגוזים, שוקולד בלקים ואפילו ג'ינג'ר.