באיזה אוכל יש 0 קלוריות ? (מים)

באיזה אוכל יש 0 קלוריות ? (מים)

השתמש ברשימת מזונות אפס קלוריות זו כדי ללמוד אילו מזונות מועילים לירידה בת קיימא במשקל.

המאכלים שאנו אוהבים וממליצים בקביעות עבור הלקוחות שלנו הם אוכל וחטיפים ללא קלוריות.

במאמר זה, אנו כוללים "מזונות כמעט אפס קלוריות" ומזונות 0 קלוריות לחלוטין שאתה יכול לאכול כמויות "בלתי מוגבלות" שלהם מבלי להרוס את יעדי הירידה במשקל.

רשימת מזונות עם 0 אפס קלוריות

רשימה זו של מזונות אפס קלוריות כוללת מזונות שאתה יכול לאכול בכמויות בלתי מוגבלות, מבלי להרוס את יעדי הירידה במשקל שלך.

באיזה אוכל יש 0 קלוריות

1. מים

קלוריות למנה: 0 קלוריות

המזון היחיד באמת אפס קלוריות ברשימה זו, מים חיוניים לירידה במשקל שלך. הידרציה מקדמת שינה טובה יותר אשר מסייעת לרסן את התשוקה ושומרת על גופך שבע

כאשר ההתייבשות מתחילה, המוח שלך יכול לבלבל את הרעב לצמא. אם אתם רעבים, אבל זו לא שעת הארוחה, הושיטו כוס מים גדולה במקום זאת.

אז כמה מים כדאי לשתות ביום? הנה כלל האצבע שלנו:

קח חצי ממשקל הגוף שלך בקילוגרמים ושתה כל כך הרבה אונקיות נוזלים. לדוגמה, אדם השוקל 200 פאונד צריך לשתות 100 fl. עוז. של מים ביום. יש אנשים שצריכים יותר, בעוד שחלקם צריכים פחות, אבל זו נקודת התחלה טובה.

2. ויטמינים ותוספי מזון

קלוריות למנה: 0 קלוריות

המולטי ויטמינים הכלליים שלך אינם מכילים קלוריות. תוספי מזון, כמו אבקות טבעיות כגון מאקה או קקאו , הם בדרך כלל גם דלים בקלוריות ומהווים חלופות קפאין יעילות .

יוצא מן הכלל אחד הוא זרעי צ'יה , שהם גבוהים יותר בקלוריות (137 קלוריות לאונקיה), אם כי אל תתנו לזה להרתיע אתכם מלקיחת אותם. הם עמוסים בסיבים. פשוט תזמן אותו לפי הקלוריות היומיות הממוקדות שלך.

3. לימון או ליים

קלוריות למנה: 1 קלוריה לכל טריז

ניתן להשתמש בלימון וליים בכמויות בלתי מוגבלות כדי להאיר את הארוחות והמשקאות שלך. הם נופלים לדלי של מזונות אפס קלוריות, כי פחות או יותר אין להם קלוריות, כאשר טריז אחד של לימון מייצר רק מיץ בשווי קלוריה אחת.

הוסף לימון וליים לארוחות שלך (זה נהדר גם על דגים וגם על עוף) ועל המשקאות שלך. שום דבר אינו מרענן כמו מי לימון פריכים, שהם משקה פופולרי עם אפס קלוריות במהלך צום לסירוגין במהלך שעות צום.

4. עשבי תיבול

קלוריות למנה: 1 קלוריה בצרור קטן של עשבי תיבול טריים

בין אם מדובר בכמה קפיצים או עלים של טימין טרי או בזיליקום, עשבי תיבול הם מאכלים כמעט אפס קלוריות שדורסים הרבה פאנץ'.

5. רוטב חם (טבסקו או מקסיקני בלבד)

קלוריות למנה: 1 קלוריה לכל כפית

6. קפה ותה

קלוריות למנה: 2 קלוריות לכוס

7. צ'ילי

זנים כמו ג'לפניו, אנצו, פסילה, גואג'ילה, האבנרו וכו'.

קלוריות למנה: 2-4 קלוריות לצ'ילי נא

לאחר שביליתי שנה במקסיקו, צ'ילי הפך לדרך רבת עוצמה לתת טעם לאוכל שלנו בכמות הכי קטנה של קלוריות. בעוד שגודל הצ'ילי כמובן משתנה, הצ'ילי הגולמי הוא דל מאוד בקלוריות. הוסף קצת לארוחה הבאה שלך, אם תעז!

8. חרדל

קלוריות למנה: 3 קלוריות ב-1 כפית או חבילה

אוכל בריא אין פירושו אוכל "שפל". מציאת חרדלים באיכות גבוהה בחנות מתמחה היא אחת הדרכים האהובות עלינו להלביש את ביצי ארוחת הבוקר והסלטים שלנו.

תמיד יש לנו צנצנת של מזון אפס קלוריות זה במקרר שלנו. חבילת 4 זו באמזון היא בחירה.

9. חומץ

קלוריות למנה: 3-6 קלוריות ב-1 כף

הוספת חומץ לבישול שלך, כמו סיידר תפוחים, שרי או חומץ ביין אדום, מוסיפה עומק טעם למנות בשר וירקות רבות. אנו מסווגים חומץ כאחד מ"המזונות הבלתי מוגבלים" שלנו עבור הלקוחות שלנו.

אחת הדרכים האהובות עלינו להשתמש בחומץ היא משקאות הבוקר המוקדמים שלנו של מים (מבושלים), לימון (1/4 פרוסה), קינמון (מקף) וחומץ תפוחים (1 אונקיה) כדי לסייע בעיכול.

10. שום

קלוריות למנה: 4 קלוריות לציפורן

עמוס באנטי דלקתיות ויתרונות לחיזוק חסינות, הוסף שום לרשימת המזונות שלך כמעט אפס קלוריות. ב-4 קלוריות בלבד לכל טריז, טען את הארוחות והחבישות שלך.

כדי ללכוד את כל היתרונות התזונתיים של מזון אפס קלוריות זה, אתה צריך לקנות ציפורן מלאות ולטחון או לקצוץ אותן ממש לפני הבישול או האכילה שלהן.

11. ג'ינג'ר

קלוריות למנה: 9 קלוריות לנתח של חצי אינץ'

ג'ינג'ר טרי הוא אחד מעמודי התווך שלנו. הג'ינג'ר קיים במרק המוקפץ האסייתי שלנו, תה צמחים ושייק ג'ינג'ר ברד מן האהוב , ג'ינג'ר גם מסייע לעיכול, חסינות ובחילות.

12. בצל ירוק

קלוריות למנה: 10 קלוריות ל-1/4 כוס

בצל ירוק ובצל ירוק זכאים לרשימת המזון הבלתי מוגבלת שלנו, כמעט אפס קלוריות, עם כמות הטעם שהם מוסיפים רק עם כמה גבעולים. עובדה מהנה, אתה אוכל את החלק הלבן של הבצל הירוק שיש לו הכי הרבה טעם. שומרים את הקצוות הירוקים לקישוט.

13. תמציות טעם

כמו וניל טהור, מנטה ושקדים.

קלוריות למנה: 12 קלוריות לכפית

בשימוש באפייה, שייקים וגרנולה תוצרת בית, עומס תמציות טעם כמו וניל, מנטה ושקדים. אנו משתמשים בתמציות אלו בעת הכנת גרנולה סיר אינסטנט שלנו כדי לנהל את כמות הסוכר והחומרים המשמרים שנמצאים לעתים קרובות במותגים שנרכשו בחנויות.

14. אבקת קקאו (לא ממותקת)

קלוריות למנה: 12 קלוריות לכף

תאמינו או לא, באבקת קקאו  (לא להתבלבל עם אבקת קקאו שהיא גולמית) יש מעט מאוד קלוריות ועדיין מעניקה יתרונות בריאותיים משמעותיים כמו חיזוק מצב הרוח ונוגדי חמצון.

כשאתם מנסים לרדת במשקל וחשקתם לקינוח, הוסיפו את המזון האפס קלוריות הזה לשייק שלכם למשהו מתוק.

ירקות עם כמעט אפס קלוריות לירידה במשקל

חוץ למים וויטמינים, בכל דבר יש קלוריות. אם אתה מחפש את הירקות הנמוכים ביותר בקלוריות להוסיף לרשימת הקניות שלך, אנו מפרטים אותם כאן לפי סדר הקלוריות הנמוך ביותר לגודל מנה טיפוסי של כוס אחת.

15. גרגיר הנחלים

קלוריות למנה: 4 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

16. קייל

קלוריות למנה: 6 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

17. מנגולד

קלוריות למנה: 7 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

18. תרד

קלוריות למנה: 7 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

19. נבטי אספסת

קלוריות למנה: 8 קלוריות לכוס אחת, שלמות

20. חסה

קלוריות למנה: 8-10 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

21. בוק צ'וי

קלוריות למנה: 9 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

22. נבטי ברוקולי

קלוריות למנה: 10 קלוריות לכוס אחת, שלמות

23. סלרי

קלוריות למנה: 14 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

24. מלפפונים

קלוריות למנה: 16 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

25. סקווש קיץ

קלוריות למנה: 18 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

26. פטריות

קלוריות למנה: 19 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

27. צנוניות

קלוריות למנה: 19 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

28. קישואים

קלוריות למנה: 21 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

29. אספרגוס

קלוריות למנה: 27 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

30. כרובית

קלוריות למנה: 27 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

31. שומר

קלוריות למנה: 27 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

32. עגבניות

קלוריות למנה: 27 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

33. כרוב

קלוריות למנה: 29 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

34. פלפלים

קלוריות למנה: 30 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

35. ברוקולי

קלוריות למנה: 31 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

36. נבטי שעועית מונג

קלוריות למנה: 31 קלוריות לכוס אחת, שלמות

37. לפת

קלוריות למנה: 36 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

38. שעועית ירוקה

קלוריות למנה: 38 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

39. ג'יקאמה

קלוריות למנה: 46 קלוריות לכוס אחת, קצוצה

פירות עם כמעט אפס קלוריות לירידה במשקל

הנה רשימה של הפירות הנמוכים ביותר בקלוריות לכל גודל מנה טיפוסי של 1 כוס פרוסות. אנחנו אוהבים להוסיף את הפירות האלה לסלטים, לצלי ולשייקים שלנו. כמובן, הם נהדרים גם כחטיפים!

40. תות

קלוריות למנה: 46 קלוריות לכוס אחת, שלמות

41. אבטיח

קלוריות למנה: 46 קלוריות לכוס אחת, פרוסות

42. מלונית

קלוריות למנה: 53 קלוריות לכוס אחת, פרוסות

43. תפוח עץ

קלוריות למנה: 57 קלוריות לכוס אחת, פרוסות

44. אפרסק

קלוריות למנה: 60 קלוריות לכוס אחת, פרוסות

45. מלון טל דבש

קלוריות למנה: 61 קלוריות לכוס אחת, פרוסות

46. ​​בלקברי

קלוריות למנה: 62 קלוריות לכוס אחת, שלמות

47. ענבים

קלוריות למנה: 62 קלוריות לכוס אחת, שלמות

48. פפאיה

קלוריות למנה: 62 קלוריות לכוס אחת, פרוסות

ניהול צריכת הקלוריות היומית שלך הוא אחד הצעדים הראשונים שרבים נוקטים כשהם מתחילים את מסע הירידה במשקל. והם צודקים.

כולנו שמענו את הפתגם, "ירידה במשקל היא 20% כושר ו-80% תזונה", ומנסיוננו, אנחנו לא חלוקים.

מעקב אחר קלוריות לירידה במשקל הוא יעיל מאוד אבל דורש הרבה משמעת. בנוסף לדעת את יעד הקלוריות היומי שלך, תצטרך גם לדעת כמה קלוריות אתה שורף במהלך האימון שלך ולאורך היום.

זה קריטי מכיוון שאנו רואים שאנשים רבים פשוט חותכים את הקלוריות שלהם נמוך מדי. מבזק חדשות: אם תאכל פחות, אתה לא תרד במשקל, ואתה יכול אפילו לעלות במשקל.

אם אתה לא אוכל מספיק, חילוף החומרים שלך יאט, ושינויים הורמונליים יגידו לגופך לשמן. זה גם פשוט לא בריא. תחשוב על הגוף שלך כפרח. אתה לא תגדל חזק אם תקצר את צריכת המים שלך.

לדעת מה המאכלים הנכונים לאכול בעת ספירת קלוריות יכול להיות מסובך, אז אספנו רשימה של מזונות אפס קלוריות, מזונות כמעט אפס קלוריות, ומזונות קלוריות שליליות. אנחנו כוללים כמה פריטי מזון שאתה יכול לאכול בכמויות בלתי מוגבלות, והם לא יגרמו לך לעלות במשקל.

מהם מזונות קלוריות שליליות ומזונות אפס קלוריות?

זו שאלה נכונה. מחוץ למים, ויטמינים וכמה משקאות מהונדסים, הכל מכיל לפחות כמה קלוריות.

האינטרנט מלא במילות הבאז והדיאטות האופנתיות הקליטות הללו, ומספרים שאכילת מזונות אפס או קלוריות שליליות הם המפתח לירידה במשקל. אבל, האם המדע שם? לא באמת.

לגבי מזונות קלוריות שליליות, סלרי (וירקות עתירי סיבים אחרים ומים המכילים ירקות) הוא הדוגמה המצוינת לרוב למזון ששורף יותר קלוריות כדי לאכול אותו ממה שהוא מספק בפועל.

1 תגובות על “באיזה אוכל יש 0 קלוריות ? (מים)”

  1. אדם

    מים הם אפשרות אינטליגנטית של שתייה טבעית חדשנית, שאינה מכילה קלוריות.

כתיבת תגובה

Scroll to Top