פילה דניס הוא מנת דג שמגיעה ממין הדניס. דניס הוא סוג של דג מים מתוקים או מים מלוחים המתאפיין בבשרו הרך והטעים. זהו דג פופולרי המשמש במטבחים שונים ברחבי העולם.
כמה קלוריות יש בפילה דניס?
תכולת הקלוריות של פילה דניס יכולה להשתנות בהתאם לגודל ולשיטת הבישול. להלן ערך קלורי משוער לפילה דניס מבושל ל-100 גרם:
– פילה דניס: כ-105 קלוריות
חשוב לציין שערך קלורי זה הוא אומדן ויכול להשתנות בהתאם לגודל הספציפי ושיטת הבישול של הפילה.
דניס הוא מקור רזה לחלבון ומספק גם ויטמינים ומינרלים שונים. הכללת דגים כמו דניס בתזונה יכולה לתרום לתוכנית אכילה מאוזנת ומזינה.
איך אוכלים פילה דניס
אכילת פילה דניס יכולה להיות אופציה טעימה ומזינה. הנה הצעה פשוטה להכנה והנאה מפילה דניס עם אומדן של תכולת הקלוריות שלו:
פילה דניס בגריל:
– מחממים מראש את הגריל או התנור לחום בינוני-גבוה.
– מתבלים את פילה הדניס במלח, פלפל, וכל עשב או תבלינים רצויים אחרים.
– מניחים את הפילה על תבנית גריל או נייר אפייה משומנת.
– מבשלים את הפילה כ-4-6 דקות לכל צד, או עד שהוא מתקלף בקלות בעזרת מזלג.
– מגישים את פילה הדניס בגריל עם תוספת של ירקות מאודים או סלט לארוחה מאוזנת.
בצלייה של פילה הדניס תוכלו ליהנות מטעמיו הטבעיים תוך שמירה על תכולת הקלוריות נמוכה יחסית. תכולת הקלוריות המשוערת עבור פילה דניס צלוי (100 גרם) היא כ-105 קלוריות.
זכור, תכולת הקלוריות בפועל עשויה להשתנות בהתאם לגורמים כמו גודל הפילה וכל מרכיב או רטבים נוספים המשמשים במתכון. זה תמיד רעיון טוב לשקול את גודל המנות ואת כל המרכיבים הנוספים בעת חישוב צריכת הקלוריות הכוללת.
פילה דניס מכילה כ-10 קלוריות, כולל שתי קלוריות שוקולד, שתי קלוריות עם שוקולד ופפריקה, שתי קלוריות עם בצק שוקולד, שתי קלוריות עם תפוחים, ושתי קלוריות עם שזיפים.