אם חווית פרידה, אבל נתת לעצמך זמן להחלים, ייתכן שתרגיש מוכן לסמוך על מישהו עם הלב שלך שוב.
אז, אתה מחפש בן זוג רומנטי, אבל לא בטוח איך לצאת שוב. איך חוזרים לנווט בעולם ההיכרויות תוך הגנה על הבריאות הנפשית והרגשית?
מאמר זה יחקור את סוגי הרגשות שסביר להניח שיהיו לך לאחר פרידה, מה לעשות לפני שתתחיל לצאת שוב, מכשולים שאתה עלול להיתקל בהם בדייט, איך להתחיל לפגוש שוב לקוחות פוטנציאליים רומנטיים, ומה לא לעשות בדייטים.
תחושות נפוצות לאחר פרידה
לאחר פרידה , אתה עלול להתפתות לצאת לדייט לצורך אימות. בדרך כלל, זה לא רעיון טוב. מצא את נקודת הקבלה והסגירה הזו לפני שיהיה הגיוני לחפש בן זוג רומנטי אחר.
כולנו עברנו פרידות כואבות בשלב זה או אחר. אנשים בדרך כלל סובלים מהרגשות והרגשות הבאים כאשר מערכת יחסים מסתיימת, במיוחד אם הפיצול בין בני הזוג היה שנוי במחלוקת. מצבים רגשיים שליליים אלה יכולים להשפיע על הבריאות הנפשית שלך:
- כעס
- בגידה
- הפסד
- נטישה
- דכאון
זה נורמלי להרגיש את הרגשות האלה בהתחלה. אבל חשוב להתמודד עם הפרידה ולהבין למה זה קרה לפני שאתה מוציא את עצמך שוב.
במחקר אחד, מדענים העריכו את ההיבטים המרכזיים של התפרקות מערכת יחסים רומנטית אצל מבוגרים מתעוררים כמנבאים לבריאות נפשית עתידית ולתפקוד מערכת היחסים. 1 מדענים רשמו מבוגרים צעירים בגילאי 20-25 למחקר, כאשר הפרידה הוערכה בגיל 22. יחסים קצרי טווח הם הנורמה בתקופה זו של בגרות צעירה, אך מדענים רצו לקבוע את פוטנציאל הצמיחה בעקבות הפירוקים המוקדמים הללו.
לאותם משתתפים שהבינו טוב יותר את הסיבות מאחורי הפרידה היו תסמינים נמוכים יותר של חרדה ודיכאון, ירידה בשיעורים של קונפליקטים מבוססי רומנטיקה כפי שדווחו על ידי בני הזוג העתידיים שלהם וסיפוק מוגברת ממערכות היחסים העתידיות שלהם. הם גם היו בעלי יכולת מוגברת לגבי מערכת יחסים אינטימית בגילאי 23-25, על פי עמיתיהם.
מה לעשות לפני שתצא שוב לדייט
במקום לקפוץ ראש למערכת יחסים חדשה, זה עוזר ללמוד את הלקחים והדפוסים של מערכת היחסים שלך בעבר.
אז, האטו ובדקו אם אתם באמת מוכנים. אם אתם מחפשים מערכת יחסים בוגרת מלאה באהבה ואינטימיות , נקטו בצעדים כדי להבטיח שאתם בדרך לריפוי לאחר פרידה:
- מתאבל על האובדן.
- אל תמהר את המסע.
- עזוב את הכאב שלך
- השקיעו זמן בהשתקפות
- תהיו אדיבים לעצמכם
- היו אחראים על תפקידכם בפירוק
- קרא ספרי עזרה עצמית, דבר עם בני משפחה וחברים או התייעץ עם פסיכולוג
על ידי נקיטת צעדים אלה, סביר יותר שתפיק משמעות מהכאב שלך. תוכל גם ללמוד עוד על האופן שבו אולי תרמת לסיום הקשר. לקיחת אחריות על חלקך בתרומה לפיצול תוך יחס אדיב לעצמך תשפר את מערכות היחסים העתידיות שלך.
על פי פרויקט מחקר מקיף (שכלל שלושה מחקרים), חמלה עצמית קידמה הסתגלות חיובית יותר עבור אנשים שהיו בעלי חלקם בפרידה רומנטית .
לאנשים שהייתה להם חמלה עצמית והבינו כיצד לתפקידם בפטירת הקשר הייתה השקפה רומנטית טובה יותר, מוטיבציה רבה יותר לשיפור עצמי והערכה רבה יותר של בן זוג לעתיד. רמות הערכה וסגנונות התקשרות .
מכשולים לדייטים שוב
הדרך שלנו לריפוי יכולה להיות מעוכבת על ידי מכשולים . לפעמים אנחנו אפילו לא מודעים לכך שהפרנו את ההתקדמות שלנו. להלן מצבים שכדאי להיות מודעים אליהם:
- ברור שיהיה קשה לצאת שוב אם אתה מרגיש חסר תקווה . נסה להתווכח עם נקודת מבט אחרת.
- דיבור עצמי שלילי יכול גם להיות הרסני אז שנה את הדיאלוג הפנימי לדיאלוג נייטרלי או ריאליסטי. או אולי אפילו דיאלוג אופטימי .
- לצאת שוב לא יכול להיות קל אם יש לך ריצוד וחרדת דייטים . תרגל טכניקות אהבה עצמית והרפיה כדי להפחית את החרדה שלך.
- אם אתם יוצאים שוב לאחר גירושין , תצטרכו לשקול אם כל העניינים הוסדרו, אם הגירושין הוצאו לאחרונה, האם אתם עדיין מקווים להתפייס עם בעלך לשעבר וההשפעה עלולה להיות לדייטים שלכם. על הילדים שלך.
איך לפגוש לקוחות פוטנציאליים רומנטיים
אז, אתה מוכן לשים את עצמך בחוץ? מזל טוב! להלן שיטות שיסייעו לך לפגוש לקוחות פוטנציאליים חדשים.
הורד את היסודות
בצע את השלבים הראשוניים החשובים הבאים כדי לחזור למאגר היכרויות:
- השתמש באפליקציות היכרויות מקוונות
- צור פרופיל מקוון שישימו לב אלייך
- היו בטוחים באמצעות מספר טלפון של Google
השתמש במיינדפולנס
כשאתה מפסיק ריבוי משימות וחיים את הרגע, אתה חי בתשומת לב. הסתכלו בעיניים של מישהו כשהוא מדבר – זו דוגמה לתשומת לב. הנה כמה יתרונות נוספים:
- כשאתה יוצא בדייט מודע , אתה מודע ונוכח כשאתה מחפש אהבה .
- אתה מרגיש מקורקע ויוצא עם כוונה.
- אתה מחבק את הערכים שלך.
- אתה מחפש מישהו שנותן לך תוקף רגשי .
תהיה אמיתי
במקום להיות מי שאתה חושב שהאדם השני רוצה, אל תסתיר את המוזרויות שלך. תהיה מי שאתה באמת ויש סיכוי גבוה יותר שתמצא את האדם המתאים לזוגיות.
- אמצו גישה וגישה חיובית . (זה גם משפר את הבריאות הפסיכולוגית שלך.)
- אם אתה מדמיין שהעתיד שלך מזהיר , תהיה לך יותר מוטיבציה ותשיג יעדים ארוכי טווח.
- דעו את הגבולות שלכם, הציבו גבולות וציפיות. אם מישהו לא מופיע לדייט הראשון שקבענו או רוח רפאים אתה, למשל, אל תיקח דברים באופן אישי .
מה אסור לעשות בדייטים
כבר יש לך את ההנחיות לגבי מה יעבוד, עכשיו לדברים שיש להימנע מהם כשאתה קופץ בחזרה לבריכה של היכרויות. למרות שאתה עלול להישבע שפגשת את האחד, עדיף לתת לזה זמן.
- אל תדבר על האקס שלך או על הפרידה. אין צורך לחשוף יותר מדי מוקדם מדי.
- אל תשווה את הלקוח הפוטנציאלי החדש עם השותף הקודם שלך
- אל תמהר בבניית מערכת היחסים
- אל תסתפקו ביחסי ריבאונד
- בין מערכות יחסים
זה נורמלי שבני אדם נקשרים עם אחרים. לרווחה רגשית , המתן עד שתהיה מוכן לחיבור רגשי חזק עם בן זוג לעתיד. בחרו בחוכמה ואתם בדרך לזוגיות חדשה ובריאה.
1. התעלם מהפרטים הקטנים של הפרידה.
2. חשב על את מה שאתה רוצה להשיג בחייך הבאים.
3. התחל להתחזק על ידי התמחות בעצמך ובעבודתך על מנת לשפר את העתיד הבא שלך.