6 סוגי מערכות יחסים והשפעתם על חייך
6 סוגי מערכות יחסים – יחסים בין אישיים מהווים חלק עצום וחיוני מחייכם. יחסים אלו יכולים לנוע בין קרובים ואינטימיים לרחוקים ומאתגרים. לא משנה לאופי הקשר, סוגים שונים של מערכות יחסים עוזרים להרכיב את רשת התמיכה החברתית שהיא חיונית לרווחתך הפיזית והנפשית כאחד.
כדי להבין טוב יותר מערכות יחסים אלה ולדון בהן בצורה מדויקת, זה יכול להיות מועיל ללמוד יותר על סוגי היחסים השונים שיכולים להיות לאדם.
מה זה זוגיות?
מערכת יחסים היא כל קשר בין שני אנשים, שיכול להיות חיובי או שלילי. אתה יכול לנהל מערכת יחסים עם מגוון רחב של אנשים, כולל משפחה וחברים. הביטוי "להיות במערכת יחסים", למרות שקשור לעיתים קרובות למערכות יחסים רומנטיות, יכול להתייחס למגוון אסוציאציות שיש לאדם אחד עם אחר.
"להיות בזוגיות" לא תמיד אומר שיש אינטימיות פיזית, התקשרות רגשית ו/או מחויבות. אנשים עוסקים בסוגים רבים ושונים של מערכות יחסים בעלות מאפיינים ייחודיים.
סוגים בסיסיים של מערכות יחסים
מערכות יחסים נופלות בדרך כלל לאחת מכמה קטגוריות שונות (אם כי אלה עלולות לפעמים לחפוף):
- יחסי משפחה
- חברויות
- מכרים
- מערכות יחסים רומנטיות
- מערכות יחסים מיניות
- יחסי עבודה
- יחסים מצביים (נקראים לפעמים "מצבים")
צורות מערכות יחסים שונות אלו יכולות להשתנות במידה רבה מבחינת קרבה, ויש גם תת-סוגים שונים של מערכות יחסים בתוך כל אחד מהסוגים הבסיסיים הללו. חלק מהסוגים השונים של מערכות יחסים שאתה עשוי לחוות בשלב מסוים בחייך כוללים את הדברים הבאים.
יחסים אפלטוניים
מערכת יחסים אפלטונית היא סוג של חברות הכרוכה בקשר הדוק ואינטימי ללא סקס או רומנטיקה. מערכות יחסים אלו נוטות להתאפיין ב:
- קרבה
- חיבה
- הבנה
- הערכה
- עזרה
- תמיכה
- יושרה
- קבלה
מערכות יחסים אפלטוניות יכולות להתרחש במגוון רחב של הגדרות ויכולות לכלול חברות חד-מינית או מנוגדת. אתה עשוי ליצור מערכת יחסים אפלטונית עם חבר לכיתה או עמית לעבודה, או שאתה עשוי ליצור קשר עם אדם בסביבה אחרת כגון מועדון, פעילות ספורטיבית או ארגון מתנדבים שאתה מעורב בו.
סוג זה של מערכת יחסים יכול למלא תפקיד חיוני במתן תמיכה חברתית, שהיא חיונית לבריאות ולרווחתך. מחקרים מראים שחברות אפלטונית יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות, להוריד את הסיכון לדיכאון או חרדה ולהגביר את החסינות שלך.
מערכות יחסים אפלטוניות הן אלה הכוללות קרבה וידידות ללא מין. לפעמים יחסים אפלטוניים יכולים להשתנות עם הזמן ולעבור לקשר רומנטי או מיני.
מערכות יחסים רומנטיות
מערכות יחסים רומנטיות הן אלה המתאפיינות ברגשות של אהבה ומשיכה לאדם אחר. בעוד שאהבה רומנטית יכולה להשתנות, היא כרוכה לעתים קרובות ברגשות התאהבות, אינטימיות ומחויבות.
מומחים המציאו מגוון דרכים שונות לתאר כיצד אנשים חווים ומביעים אהבה. לדוגמה, הפסיכולוג רוברט שטרנברג מציע שלושה מרכיבים עיקריים של אהבה: תשוקה, אינטימיות והחלטה/מחויבות. אהבה רומנטית, הוא מסביר, היא שילוב של תשוקה ואינטימיות.
מערכות יחסים רומנטיות נוטות להשתנות עם הזמן. בתחילת מערכת יחסים, אנשים בדרך כלל חווים רגשות חזקים יותר של תשוקה. במהלך תקופת התאהבות ראשונית זו, המוח משחרר נוירוטרנסמיטורים ספציפיים ( דופמין , אוקסיטוצין וסרוטונין ) שגורמים לאנשים להרגיש אופוריה ו"מאוהבים"
עם הזמן, תחושות אלו מתחילות להצטמצם בעוצמתן. ככל שהקשר מתבגר, אנשים מפתחים רמות עמוקות יותר של אינטימיות רגשית והבנה.
מערכות יחסים רומנטיות בוערות לעתים קרובות בהתחלה. בעוד שרגשות התשוקה הראשוניים בדרך כלל פוחתים עם הזמן, רגשות של אמון, אינטימיות רגשית ומחויבות מתחזקים.
יחסי תלות משותפים
מערכת יחסים תלויה בשיתוף היא מערכת יחסים לא מאוזנת, לא מתפקדת, שבה לבן הזוג יש הסתמכות רגשית, פיזית או נפשית על האדם האחר.
זה גם נפוץ ששני בני הזוג יהיו תלויים הדדיים זה בזה. שניהם עשויים למלא בתורו את תפקיד המטפל, לסירוגין בין המטפל למקבל הטיפול.
מאפיינים של מערכת יחסים תלותית כוללים:
- פועל כנותן בעוד האדם האחר פועל כמקבל
- להתאמץ מאוד כדי להימנע מעימות עם האדם האחר
- מרגיש שאתה צריך לבקש רשות לעשות דברים
- צורך להציל או להציל את האדם האחר ממעשיו שלו
- לעשות דברים כדי לשמח מישהו, גם אם הם גורמים לך לאי נוחות
- מרגיש כאילו אתה לא יודע מי אתה במערכת היחסים
- להעלות את האדם האחר גם אם הוא לא עשה דבר כדי להרוויח את הרצון הטוב וההערצה שלך
עם זאת, לא כל מערכות היחסים התלויות בשיתוף זהות. הם יכולים להשתנות מבחינת החומרה. תלות משותפת יכולה להשפיע על כל סוגי היחסים השונים, כולל מערכות יחסים בין בני זוג רומנטיים, הורים וילדים, חברות, בני משפחה אחרים ואפילו עמיתים לעבודה.
יחסי תלות משותפים נבנים במשותף. בעוד בן זוג אחד עשוי להיראות "נזקק" יותר, אבל בן הזוג השני עשוי להרגיש יותר בנוח שזקוקים לו .
מישהו שמרגיש יותר בנוח שיש צורך, למשל, עשוי להימנע מלהתמקד בצרכים שלו על ידי בחירת בן זוג שזקוק להם כל הזמן.
מערכות יחסים מזדמנות
מערכות יחסים מזדמנות כוללות לעתים קרובות מערכות יחסים היכרויות שעשויות לכלול סקס ללא ציפיות למונוגמיה או מחויבות. עם זאת, מומחים מציעים שהמונח מעורפל ויכול להביע דברים שונים לאנשים שונים.
יחסים מזדמנים יכולים להכיל מצבים כמו:
- דוכני לילה אחד
- שיחות שלל
- חברי "סקס".
- יזיזים
מערכות יחסים כאלה מתקיימות לרוב על רצף המשתנה ברמות תדירות המגע, סוג המגע, כמות החשיפה האישית, הדיון בקשר ומידת הידידות. המחקר מצא שאנשים עם יותר ניסיון מיני היו מסוגלים לזהות טוב יותר את ההגדרות של התוויות הללו בהשוואה לאנשים עם פחות ניסיון מיני.
מערכות יחסים מזדמנות נפוצות לרוב בקרב מבוגרים צעירים. כל עוד מערכות יחסים מזדמנות מסומנות על ידי תקשורת והסכמה, יכולות להיות להן כמה יתרונות חיוביים למין. הם יכולים לספק את הצורך במין, אינטימיות, חיבור וחברות ללא הדרישה הרגשית והמחויבות האנרגטית של מערכת יחסים רצינית יותר. 4
יחסים מזדמנים נוטים להיות נפוצים יותר בקרב מבוגרים צעירים יותר, אך אנשים בכל גיל יכולים לעסוק בסוג זה של מערכת יחסים. הסכמה ותקשורת הם המפתח.
מערכות יחסים פתוחות
מערכת יחסים פתוחה היא סוג של מערכת יחסים שאינה מונוגמית בהסכמה שבה אחד או יותר מבני הזוג מקיימים יחסי מין או מערכות יחסים עם אנשים אחרים. שני האנשים מסכימים לקיים יחסי מין עם אנשים אחרים במערכת יחסים פתוחה אך עשויים להיות להם תנאים מסוימים או מגבלות.
מערכות יחסים פתוחות יכולות להתקיים בכל סוג של מערכת יחסים רומנטית, בין אם מזדמנים, היכרויות או נשואים.
נוטה להיות סטיגמה סביב מערכות יחסים לא מונוגמיות. ובכל זאת, מחקרים מראים שכ-21% עד 22% מהמבוגרים יהיו מעורבים בסוג כלשהו של מערכת יחסים פתוחה בשלב מסוים בחייהם.
הסבירות לקשר פתוח תלויה גם במגדר ובנטייה המינית. גברים דיווחו שיש להם מספר גבוה יותר של מערכות יחסים פתוחות בהשוואה לנשים; אנשים המזדהים כהומוסקסואלים, לסביות וביסקסואלים ביחס לאלה המזדהים כהטרוסקסואלים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לדווח על מעורבות קודמת במערכות יחסים פתוחות.
למערכות יחסים כאלה יכולות להיות יתרונות, כולל הגברת החופש המיני ומלכודות כמו קנאה וכאב רגשי. מערכות יחסים פתוחות מצליחות יותר כאשר זוגות מבססים גבולות אישיים, רגשיים ומיניים ומתקשרים בבירור את רגשותיהם וצרכיהם זה עם זה.
מערכות יחסים פתוחות הן סוג של לא מונוגמיה בהסכמה. אמנם יש קשר רגשי ראשוני ולעתים קרובות פיזי בין שני האנשים במערכת היחסים, אבל הם מסכימים הדדית לאינטימיות עם אנשים אחרים מחוץ למערכת היחסים.
מערכות יחסים רעילות
מערכת יחסים רעילה היא כל סוג של מערכת יחסים בין אישית שבה הרווחה הרגשית, הפיזית או הפסיכולוגית שלך מתערערת או מאוימת בדרך כלשהי. מערכות יחסים כאלה משאירות אותך לעתים קרובות בושה, מושפל, לא מובן או לא נתמך.
כל סוג של מערכת יחסים יכול להיות רעיל כולל חברויות, יחסים משפחתיים, יחסים רומנטיים או יחסים במקום העבודה.
יחסים רעילים מאופיינים ב:
- חוסר תמיכה
- האשמה
- תחרותיות
- שליטה בהתנהגויות
- זלזול
- עוינות
- קנאה
- התנהגויות פסיביות-אגרסיביות
- תקשורת גרועה
- לחץ
לפעמים כל האנשים במערכת יחסים ממלאים תפקיד ביצירת רעילות זו. לדוגמה, ייתכן שאתם תורמים לרעילות אם כולכם באופן עקבי לא נחמדים, ביקורתיים, חסרי ביטחון ושליליים.
במקרים אחרים, אדם אחד במערכת יחסים עשוי להתנהג בדרכים היוצרות רגשות רעילים. זה עשוי להיות מכוון, אבל במקרים אחרים, אנשים עשויים שלא להבין עד הסוף כיצד הם משפיעים על אנשים אחרים. בגלל חוויות העבר שלהם במערכות יחסים, לעתים קרובות בביתם כשהם גדלים, ייתכן שהם לא מכירים דרך אחרת לפעול ולתקשר.
זה לא יוצר רק חוסר שביעות רצון – מערכות יחסים רעילות עלולות לגבות מחיר רציני בבריאות שלך. לדוגמה, על פי מחקר אחד, ללחץ הנגרם ממערכות יחסים שליליות יש השפעה ישירה על בריאות הלב וכלי הדם. 6 הרגשה מבודדת ולא מובנת במערכת יחסים יכולה גם להוביל לבדידות , אשר הוכחה כבעלת השפעות מזיקות על הבריאות הפיזית והנפשית כאחד.
יחסים רעילים יכולים להיות מלחיצים, מזיקים ואפילו פוגעניים. אם אתה במערכת יחסים רעילה עם מישהו בחייך, עבוד על יצירת גבולות חזקים כדי להגן על עצמך. שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או שקול לסיים את הקשר אם זה גורם לך נזק.
1. משפחה: משפחה היא המערך היחסי הבסיסי של חייך. הם מספקים אופן חסות ותמיכה, חברה באופן שונה מכל מקום אחר ואתגרים החיים להתאמן בדרכים של התנהגות חברתית.
2. קהילה: קהילות סביבתית או קבוצתית מהווה מערך יחסים שבו אנשים מתגוררים, מחברים את האזור שבו הם חיים ומקבלים ניהול ותמיכה מאנשים שבקרבם.
3. עבודה: עבודה מהווה מערך יחסים של שיתוף פעולה שבו אנשים מתעסקים בפעילות שהוענקה להם בכדי להשיג מטרה משותפת. הם מצטרפים לקבוצה של אנשים שמחברים את הפעילות שלהם שהועברה להם בדרך של חובה ואתגר.
4. חברות: חברות הינם מערכי יחסים של פעילות משותפת בה אנשים מתעסקים בפעילות שהוענקה להם על ידי מנהלים, שותפים או שותפים. הם חוברים לקבוצה של אנשים שמחברים את הפעילות שלהם באופן שונה מפעילות משפחתית או עבודתית.
5. מוסדות: מוסדות הן מערכי יחסים בהם אנשים מתעסקים בפעילות שהוענקה להם על ידי מוסדם. הם מחברים את הפעילות שלהם בדרך של חובה ואתגר, עם תמיכה וחסות של מוסדם.
6. חברות אורח