כמה קלוריות יש בתפוח?

תפוח הוא פרי עגול עם מרקם פריך וטעם מתוק או חמוץ. זהו אחד הפירות הנצרכים ביותר בעולם וידוע ביתרונות התזונתיים שלו. תפוחים מגיעים בצבעים שונים, כגון אדום, ירוק וצהוב, וקיימים זני תפוחים רבים.

כמה קלוריות יש בתפוח?

מבחינת קלוריות, המספר המדויק יכול להשתנות בהתאם לגודל ומגוון התפוח. בממוצע, תפוח בגודל בינוני (כ-3 אינץ' קוטר, במשקל של כ-182 גרם) מכיל כ-95-100 קלוריות. תכולת קלוריות זו עשויה להשתנות מעט בהתאם לזן הספציפי ולבשלותו של התפוח.

תפוחים אינם רק דלים בקלוריות אלא גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, במיוחד סיבים מסיסים הנקראים פקטין. הם גם מספקים ויטמינים חשובים, כגון ויטמין C, ותרכובות מועילות אחרות כמו נוגדי חמצון.

ניתן ליהנות מתפוחים כחטיף בריא בפני עצמם, לפרוס ולהוסיף לסלטים, או להשתמש בהם בהכנות קולינריות שונות כמו פשטידות, רטבים או מאפים. לעתים קרובות הם מכונה בפשטות "תפוחים" אך ניתן להבדיל בשמותיהם הספציפיים על סמך המגוון, כגון "אדום דלישס", "גרני סמית" או "טעים מוזהבים".