כמה קלוריות יש בבננה?

בננה היא פרי פופולרי שנצרך באופן נרחב ברחבי העולם. זהו פרי טרופי הגדל על צמחי בננה. בננות ידועות במרקם הרך והקרמי ובטעמן המתוק. לעתים קרובות הם נאכלים גולמיים אך יכולים לשמש גם ביישומים קולינריים שונים, כגון שייקים, מאפים וקינוחים.

כמה קלוריות יש בבננה?

מבחינת קלוריות, המספר יכול להשתנות בהתאם לגודל הבננה. בממוצע, בננה בגודל בינוני (בערך 7-8 אינץ' אורכה או 118 גרם) מכילה כ-90-100 קלוריות. ספירת קלוריות זו מיועדת לבננה בשלה וגולמית שקליפתה הוסרה.

בננות הן לא רק מקור אנרגיה בשל תכולת הפחמימות שלהן, אלא גם מספקות רכיבי תזונה חיוניים שונים, כולל סיבים תזונתיים, ויטמינים (כגון ויטמין C, ויטמין B6 וחומצה חומצה) ומינרלים (כגון אשלגן ומגנזיום). הם עשירים במיוחד באשלגן, שחשוב לשמירה על רמות לחץ דם בריאות.

בננות הן חטיף נוח ונייד וניתן ליהנות ממנה לבד או להוסיף לדגני בוקר, שייקים, יוגורט ועוד. הם פרי רב תכליתי שניתן לשלבו בתזונה מאוזנת.